Здоровье сосудов

Полная стрессов жизнь в больших городах, ухудшение экологии, изменение условий труда и привычек питания – все это приметы жизни современного человека. И не мудрено, что такие диагнозы как: гипертония и гипотония, атеросклероз, инсульт, варикозное расширение вен встречаются сплошь и рядом. Если раньше считалось, что это “пенсионные” заболевания, то сейчас ситуация изменилась, эти болезни резко “помолодели”. Поэтому профилактика сосудистых заболеваний необходима каждому. И чем раньше об этом задуматься, тем дольше можно прожить здравомыслящим и активным человеком.

А что же собственно мы собрались “профилактировать”, из чего состоит сосудистая система человека? Сами по себе кровеносные сосуды имеют вид трубок, которые простилаются по всему организму и по которым движется кровь. От сердца к различным органам кровь движется по артериям, артериолам и капиллярам. Так к клеткам нашего организма попадает кислород и различные питательные вещества. А углекислый газ и различные продукты отходов уносятся  через венозные капилляры, венулы и вены. При этом сосуды разных типов различаются не только по виду текущей в них крови, но и по строению. Это конечно очень короткое и схематичное описание, но для понятия достаточное.
Самодиагностика
Чтобы определить, есть ли у вас склонность к сосудистым заболеваниям, можно пройти тест Говарда. Есть вопрос – есть ответы, каждому ответу соответствует определенное количество баллов. Попробуйте пройти тест и определить, насколько у вас высок риск заболеваний сосудистой системы.
1. Ваш пол и возраст:
а) Женщины, менее 55 лет – 0
б) Женщины, 55 лет и более – 2
в) Мужичины, менее 55 лет – 1
г) Мужчины, 55-65 лет – 3
д) Мужчины, 65 лет и более – 4
2. Был ли у родителей, тети или дяди, дедушки или бабушки инфаркт миокарда (сердечный приступ)?
а) Не было до 60 лет – 0
б) Были:
    у 1-го или более после шестидесяти лет – 1
    у 1-го до 60 лет – 2
    у 2-х до 60 лет – 3
    более чем у 2-х до 60 лет – 4
3. Были ли у тех же родственников гипертония, повышенная концентрация холестерина в крови, диабет?
а) Не было – 0
б) Были:
    у одного – 1
    у двух – 2
    более чем у двух – 3
4. Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?
а) 191-230 – 2
б) 231-289 – 6
в) 290-319 – 12
г) 320 и более – 16
5. Курите ли вы или курили в прошлом?
а) Не курил или бросил более 5 лет назад – 0
б) Бросил 2-4 года назад – 1
в) Бросил 1 год назад – 3
г) Бросил несколько месяцев назад – 6
д) Курил и курю сейчас – 8
6. Сколько сигарет курите ежедневно?
а) Половину пачки – 1
б) Пачку – 9
в) 1,5-2 пачки – 12
г) Более двух пачек – 15
7. каким воздухом вы дышите?
а) Чистым и дома и на работе – 0
б) Загрязненным сигаретным дымом либо дома, либо на работе – 2
в) Загрязненным сигаретным дымом и дома, и на работе – 4
г) Загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома + грязный воздух (химия, выхлопные газы) – 6
д) Загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома + грязный воздух – 8
8. Какое у вас артериальное давление?
а) Меньше 120/70 – 0
б) 120/75-140/85 – 2
в) 140/85-150/90 – 6
г) 150/90-175/100 – 8
д)175/100-190/100 – 10
е) Более 190 – 12
9. Как часто вы занимаетесь физкультурой?
а) 4-5- раз в неделю – 0
б) По субботам и воскресеньям – 4
в) Изредка  - 6
г) Почти никогда – 8

Technorati Теги: здоровье,сердечно-сосудистая система,заболевания сосудов,здоровые сосуды

10. Ваш вес?
а) Нормальный – 0
б) Повышен на 10% – 1
в) Повышен на 11-20% – 2
г) Повышен более чем на 20% – 3
д) Повышен более чем на 20% сейчас и был таким до 30 лет – 4
11. Часто ли вы нервничаете?
а) Редко – 0
б) Иногда дома, но не работе – 3
в) Иногда на роботе, но не дома – 5
г) Иногда дома и на работе – 7
д) Обычно или дома или на работе – 9
е) Обычно и дома и на работе – 12
12. Болеете ли вы диабетом?
а) Сахар в норме – 0
б) Имеет гипер- или гипоклемия –2
в) Появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4
г) Появился еще до 40 лет – 5
13. Употребляете ли вы алкогольные напитки ( в том числе слабоалкогольные)?
а) Нет или употребляю не более 2 раз в месяц – 0
б) Не более 5 раз в неделю небольшими порциями – 2
в) Почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 литр пива, либо 100 мл крепких напитков – 4
Уф, все! Теперь подсчитаем сумму баллов:
0-20 – малый риск.
21-50 – средний риск.
51-74 – высокий.
Более 75 – очень высокий риск болезней сосудов.
Ну как, подсчитали и в шоке, вы в группе риска? Не переживайте, если не поленились пройти тест до конца – вы уже сделали шаг к здоровью! А что делать дальше, об этом в следующих статьях.